Indikácie cvičenia
Kedy je vhodné cvičiť SM systém
- Krčná chrbtica - cervikobrachiálny syndróm, bolesti hlavy, závraty, migrény, bolesti ramien a lopatiek,
- Hrudná chrbtica - bolesti a rôzne deformity hrudníka, skolióza, bolesti svalov hrudnej chrbtice, hypertenzia,
- Bederno drieková chrbtica - lumbago (bolesti v spodnej časti chrbta), výhrez medzistavcovej platničky, komplikovaný stav po neúspešnej operácii medzistavcovej platničky (failed back surgery syndrome), zúžený chrbtový kanál, spondylolistéza, skolióza,
- Bedrový a kolenný kĺb - artróza bedrového a kolenného kĺbu, príprava na totálnu endoprotézu a následná rehabilitácia po úrazoch a operáciách.,
- Ruka - zamrznuté rameno, tenisový lakeť, karpálny tunel,
- Noha - plochá noha, hallux valgus, distorzie v členkových kĺboch a rôzne ďalšie,
- Brušná dutina - diastáza brušných svalov, hernia,
- Panva - aktivácia svalov panvového dna po hysterektómii a ďalších gynekologických operáciách, pomočovanie.
Kto môže cvičiť SM systém
SM systém môžu cvičiť už deti od 5 roku veku. V tomto veku už deti dokážu spolupracovať a dokážu sa naučiť jednotlivé cviky. Horná veková hranica nie je určená. U starších ľudí dávkujeme cvičenie podľa zdravotného stavu a kondície. Cvičiť môžu aj v sede, ak majú bolesti bedrových kĺbov alebo kolien.
Cvičenie metódou SM - systém je veľmi vhodné aj pre tehotné ženy a ženy po pôrode. Tým, že spevňuje svaly panvového dna, umožňuje ľahší pôrod a chráni pred možnými problémami s únikom moču po narodení dieťatka. Zároveň prekrvuje celú oblasť panvového dna, čo prináša optimálne vyživovanie plodu počas jeho rastu. Vo vyššom štádiu tehotenstva upravujeme cvičenie tak, aby bolo pohodlné a nebránilo mamičke v prirodzenom pohybe. Okrem toho cvičenie zbavuje všetky ženy v tehotenstve aj po pôrode častých bolestí chrbta a krížov! Dĺžka cvičenia závisí od konkrétnych problémov mamičky.