Priebeh cvičenia
Ako začať?
Odporúča sa začať u učiteľa, terapeuta alebo trénera SPS. Pretože existujú cvičitelia, ktorí absolvovali 1-2 kurzy alebo 1-2 dni a učia túto metódu bez praxe. Treba vyhľadať certfikovaného učiteľa (absolvoval min. 256 hodín vzdelávacích lekcií kurzov SPS), terapeuta (min. 192 hodín vzdelávacích lekcií kurzov SPS) alebo trénera (min. 64 hodín vzdelávacích lekcií kurzov SPS).
Začína sa individuálnym prístupom, pretože každý jedinec má iný problém. Pre bezchybné cvičenie je vhodné absolvovať individuálne lekcie s terapeutom SPS, ktorý môže svalové disbalancie, ktoré spôsobujú bolesť, uvoľniť manuálnymi technikami SPS. Po absolvovaní individuálnych cvičení sa odporúča prejsť na skupinové cvičenie s trénerom SPS, ktoré vás naučí cvičiť správne, systematicky a v tempe.
Na cvičenie základných cvikov sa používa špeciálne elastické lano vyvinuté MUDr. Richardom Smíškom. Všetky pomôcky na cvičenie SPS sú vyrobené a distribuované pod jeho ochrannou známkou.
Ako cvičiť SM systém?
Najvhodnejšie je, ak sa základné cviky naučíte na individuálnom kurze SM systému. Tam si najlepšie osvojíte správnu techniku, základné cviky a pochopíte princípy cvičenia.
Výhodou je, že na takomto kurze môžete svoje obmedzenia a problémy prekonzultovať s cvičiteľom. Keď sa naučíte základy, stačí vám už len špeciálne lano a môžete cvičiť aj v pohodlí domova.
Ako cvičiť SM systém sám?
Ak začnete SM systém cvičiť len podľa videa či knihy, nemusíte si všimnúť zlý postoj nôh, nesprávne prehnutie chrbtice, dýchanie či príliš predsunutú hlavu. Cvičenie sa tak minie účinku, prípadne sa môže stav aj zhoršiť. Počas cvičenia s odborníkom sa môžete spoľahnúť na to, že vás na prípadné chyby upozorní.
SM systém môžete cvičiť v interiéri, ale aj vonku. Stačí si vziať so sebou lano aj na výlety či prechádzky a pri cvičení si tak užívať čerstvý vzduch a krásy prírody. Nemusíte sa báť, že budete vyčnievať z davu. Dnes už je úplne bežné užívať si akýkoľvek tréning v exteriéri.
Proces rehabilitácie
Ak Vás toto cvičenie zaujalo a ešte ste nikdy necvičili SM systém, máte dve možnosti:
- buď sa prihlásite na kurz SM systém v trvaní 8 týždňov
- alebo si vyberiete individuálny prístup a objednáte sa na individuálnu hodinu.
Individuálna hodina je určená pre všetkých, ktorí radšej preferujú individálny prístup resp. pri akútnych bolestiach chrbta. Skupinové cvičenia sú určené pre všetkých absolventov kurzov, individuálnych cvičení, alebo aj pre tých, ktorí už SM systém cvičili niekde inde.
Počas skupinových cvičení počúvame melódie ezoterickej hudby. Vypočujte si ukážku: